遅ればせながら、あけましておめでとうございます。今年もままっち!よろしくお願いいたします。ステーホームがしばらく強いられそうな令和３年も早一週間が過ぎました。コロナに負けない体力を維持しようと、雪かきの合間、取り組んでいるのが自宅でできる筋力アップトレーニング。 写真のモデルのようになりたいと願いながら…
使用している器具は
ネットで購入した ARM EXCISE BAR。６，０００円弱。
これは、４段階（３０㎏・４０㎏・５０㎏・６０㎏）に負荷を調整できる優れもの。今のところ、３０㎏×２０回 → ４０㎏×５回 をワンセットとして、１日３セットを無理のない程度に挑戦。４０㎏が、かなりきついが胸筋と腹筋力アップには効果的。
他に、腹筋と背筋力アップのために用意した器具は、懐かしのワンダーコア。セカストで購入した未使用品。値段は２，０００円と格安。
これは、反発力をネジで調整でき、徐々に腹筋と背筋を鍛えるのに最適な器具。ワンセット３０回を、１日６セット 気が向いたときにトライ。
握力を鍛えるために使っている器具は
ハンドスプリング。左右同時にできるように２個用意。緑色のそれは、高校時代から使っている骨董品。腹筋を鍛えるときに同時に使用している。回数はその時の気分次第。
３種類の器具を部屋の片隅に並べ、運動不足解消とストイックな肉体を取り戻すために継続して取り組んでいます。（老体にムチを入れながら）
今年の筋力アップの目標は、ARM EXCISE BAR ５０㎏が数回できるようになること。
